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    不安がつきまとう

    なかなかマイナス思考は直らない…。

    「来週の仕事で行く訪問先は、受付があるのかなあ。」
    「今年は逃れたけど、来年の春は500人の前で話す担当になるのかなあ。」
    などなど、何か先の予定を考える時、最初に不安を感じる状況があるかどうかを考えてしまう。

    不安を先読みしてしまうのは、自分の小さい頃からの癖である。
    だから、自分に及ぶ危険を察知する能力は人一倍あるかも知れない。

    「認知のゆがみ」で、「一般化のしすぎ」「先読みの誤り」というのがあったけど、
    まさにその通りだと思う。

    これから、自分の症状を改善するには、
    ・認知療法(←始めようとしたけど手付かず)
    ・成功体験の積み重ね

    の二本立てでなんとかやっていきたい。

    ちゃんとやらないと、また恐怖のカウントダウンが始まる…。
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    [C14]

    マイナス思考、してしまいますよね・・・。
    panndaさんは、人前で話をする機会の多いお仕事のようですが、すごいなぁと思います。「なんとか」でもこなしているのがすごいです!
    本当にそう思います。
    私は心配なときは事前に薬を飲んで行きます。「薬を飲んだから大丈夫!」と心の中で言って出掛けます。
    私ももっと成功体験を積み重ねたいです。
    でも無理をし過ぎないようにも気を付けています。
    • 2010-09-07 17:58
    • nana
    • URL
    • 編集

    [C15] Re: タイトルなし

    私、本当に人前で話をするのが苦手なんです。
    「なんとか」こなしてると思いたいんですけど、私にとっては毎回が奇跡のようです。
    コミュニケーションが苦手だから、IT業界を選んだのに…って感じです。
    お互い焦らずに頑張りましょうね。
    • 2010-09-07 23:59
    • panda
    • URL
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    社会不安障害に悩む30代後半の中年サラリーマンです。同じ悩みを抱える方々と支え合い、克服できればと思っています。

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