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    2月26日 日記

    今日は職場でクレーム対応の研修を受けましたが、そのなかでアンガーマネジメントの話がありました。

    アンガーマネジメントとは怒りのコントロールです。グループワークでは深呼吸する、音楽祭を聞く、寝て忘れるみたいなのが多かったです。

    一つ気になったのは、アンガーログ(記録)やハッピーログを残すというもの。ハッピーログは最初は幸せに感じても重ねるごとに当たり前になっていくので、なかなか難しいとの話でした。

    あおり運転なんかする人は、ハッピーログが書けない状態なんだなあとのことです。

    良かったことを記録するのは良い習慣と言えそうです。
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    社会不安障害に悩む30代後半の中年サラリーマンです。同じ悩みを抱える方々と支え合い、克服できればと思っています。

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