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    行動から変わる

    今回の結婚式までの3ヶ月間は、私にとって予期不安の連続でした。

    考えれば不安になり、忘れようとしてもふとした瞬間に思い出してしまいます。
    日が近づいてくると不安が増大し、夢にまで登場する始末でした。

    性格的に不安が強いから他のことが手につきませんでした。
    年末年始休暇も頭の片隅から離れませんでしたし、結婚式より先の予定など考えられません。

    それぐらい、予期不安に頭の中が支配されていたのだと思います。

    さて、森田療法によるとこの不安は自然なものであるから取り除くことができません。
    不安を取り除こうとする気持ちも変えることができません。
    自分で出来ることは何か、それは「行動」することです。

    日常生活においてあるがままに行動することです。
    その行動は「人のため」になることを目的として行うことです。

    心がどんな感情にあっても、人のためにあるがままに行動を続けることで不安もなくなるという考え方です。

    今までの私は自己中心で気分屋さんであったと反省しています。
    まずは「行動」から変えることを目標にいきたいと思っています。
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    [C326] Σ( ̄□ ̄;

    pandaさん(T_T)(涙)
    私も今日突然、職場の若者から、5月に結婚式するので、来てくださいね!と言われました………
    まさか誘われるとは思っていなかったので、驚いて、瞬時に記帳が頭に浮かびました(T_T)
    今帰り道ですが、ひどく疲れて、買い物にも行く勢いがでずにいます(T_T)

    こんな自分最低ですよ…

    憂鬱な日々が始まります(涙)また、コメントしてしまうと思います(;^_^A
    ごめんなさいm(__)m
    • 2013-01-16 17:08
    • あっこ♪
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    [C327] Re: Σ( ̄□ ̄;

    あっこ♪さん、気を落とさないで下さい。

    本当は嬉しいイベントなのに、記帳のことが気になって辛いですよね。
    微力ながら、あっこ♪さんのお役に立ちたいです。

    私も先日の結婚式では葛藤がありました。
    お酒の力を借りようと思いましたし、精神科に行こうと思って病院に電話もしました。
    招待状をもらった時には記帳じゃなくてメッセージカードであることを願ったりもしました。
    左手で書こうと練習をしたり、本番は右手に包帯を巻いて言い訳しようなんてことも考えました。
    自分を守るためにいろいろと悩み、苦しみました。

    あっこ♪さん、5月でしたらまだ4ヶ月あります!
    ピンチをチャンスに変えることもできます。
    私はもっと早く恐怖突入の訓練をすればよかったと後悔しました。

    積極的に恐怖突入すれば、以外と書けるような気になりました。
    まずは気持ちを前に向けることから始めませんか?

    コメントはいつでもお待ちしてますので、遠慮なくどうぞ。
    • 2013-01-16 21:39
    • panda
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    [C328] 本当にありがとうございます(*^_^*)

    温かいお言葉、本当に感謝しますm(__)m

    そうですね(*^_^*)今は、その事が、常に頭の中に浮かぶ状況で辛いのですが、それも自分…と震えて書く覚悟をしないといけないと思い初めています(T_T)

    自分はまた気持ち的に逃げ腰で、結婚式の記帳の状況によっては、仕事辞めようとか、あり得ない認知へむいてしまったりしています(;^_^A
    幸い今の仕事は、毎日数文字ずつですが、いろんな方の前で書く機会があるので、どんどん書いて行くようにします(*^_^*)
    結婚式の記帳に比べればと思えば頑張れるかなぁ…と
    本当に感謝します(*^_^*)
    微力なんてとんでもないです!凄く力になります!
    迷惑かけますが、これからもよろしくお願いします☆
    • 2013-01-17 20:45
    • あっこ♪
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    [C329] Re: 本当にありがとうございます(*^_^*)

    あっこ♪さん、その調子ですよー。

    今の苦悩を乗り越えた自分を想像してみるのもいいと思います。
    いつでもどこでも誰の前でも自由に字を書いている自分の姿です。

    そうなりたいと思う気持ちが大事です。

    私もあっこ♪さんと一緒に頑張ります!
    • 2013-01-17 21:28
    • panda
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    社会不安障害に悩む30代後半の中年サラリーマンです。同じ悩みを抱える方々と支え合い、克服できればと思っています。

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