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    悪循環

    「人前で視線が気になって、たまたま手が震えた」
        ↓
    「変な目でみられたんじゃないか」
        ↓
    「こんなはずはない、今までちゃんと書けてた」
        ↓
    「次はちゃんと書けるはず。でも震えたらどうしよう」
        ↓
    「また震えてしまった、どうしよう」
        ↓
    「次も震えるかも」
        ↓
    「やっぱり震えた」 =========+
         |               |
         |    (悪循環)     |
        ↓               |
    「次も絶対震えると思う」=====+


    私の場合、こんな感じでしょうか。
    過去の失敗の経験により悪循環に陥っています。

    そういえば、PCネットワークにもパケットループという現象があります。
    同じネットワーク機器に一本のケーブルの両端を差し、ループ構成にするんです。
    すると、少しずつ通信が遅くなり、しまいにはパケットが増大してネットワーク全体がダウンします。

    神経症の悪循環も似ているかと思います。
    悪循環をすればするほど、予期不安が確信に変わってしまいます。
    私の場合、震える自信があります(泣)

    この悪循環を絶つほかに方法はありません。


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    社会不安障害に悩む30代後半の中年サラリーマンです。同じ悩みを抱える方々と支え合い、克服できればと思っています。

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