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    副交感神経

    この前「世界一受けたい授業」というテレビ番組で自律神経についてやってました。

    健康な体を維持するには、自律神経の「交感神経」と「副交感神経」のバランスが大事だとか。

    パニック障害やストレスに弱い方、緊張しやすい方は副交感神経の比率がかなり低いらしい。
    →たぶん私、そうです。

    副交感神経が鈍ると腸の働きが弱くなり、便秘や口臭、肌荒れなどの原因になるだけでなく、
    血管が収縮してしまい、血栓ができて脳梗塞にもなるそうです。

    要は副交感神経の働きを上げることが重要で、「笑う」「深呼吸」というのが効果があるとの事でした。
    実際、番組でも笑うだけで血流が増えるのを実験でやってました。

    日常生活にこういった行動を取り入れることが大切です。
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    • 2011-09-09 09:35

    コメント

    [C136] こんばんは(^-^)

    私はその番組はみてないのですが、地元紙に紹介されていた本を買って読んでいます。その本に全く同じ事が書いてあります。著者は順天堂大学の医師でありオリンピック選手のメンタルトレーナーもされているとの事です。
    私もメンタルに余裕がないなぁ、なんだか体が緊張するなぁと思う事がよくあります。そういうときにすぐ深呼吸出来る余裕が欲しいですね(^-^)
    • 2011-09-08 23:21
    • アッコ♪
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    [C137] あれあれ?

    コメントがなぜ(?_?)かはいりませんでした(笑)
    私もその番組はみてないのですが、私も今地元紙に紹介されている本を買って読んでいます。著者は順天堂大学の医師で、オリンピック選手のメンタルトレーナーもされている方です。

    私もなんだか体が緊張するなぁとか、気持ちが高ぶって落ち着かないなぁと思う事があります。そういうとき、深呼吸出来る余裕をもちたいなぁと思いますね。
    呼吸をゆっくりする事で相手に対しても余裕が生まれ自分のペースに引き込む事が出来るそうです。仕事がらクレーム処理をする事が多くついついパニックる事も多々あります(T_T)
    そういうときに、自然に深呼吸出来るようにトレーニングですね(^-^)

    明日も1日頑張ります!
    • 2011-09-08 23:38
    • アッコ♪
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    [C138] Re: あれあれ?

    アッコ♪さん

    いつもコメント嬉しいです。

    そうですか、番組の方は有名だったんですね。
    深呼吸は科学的にも効果が証明されているようで、一番のリラックス法のようです。

    > 仕事がらクレーム処理をする事が多くついついパニックる事も多々あります(T_T)
    本当に大変だと思います。私はITの仕事なのでクレームとかはほとんどありません。
    あっ、でも以前に大学病院の医事とか電子カルテとか担当したことがありますけど、
    お医者さんと看護師さんの相手をするのは本当に苦労しました。
    アッコ♪さんも大事になさってください。

    「笑う」っていうのも効果あるんですね。
    心理的な効果だけでなく、実際に血流が増えるっていうのは以外でした。
    でも、朝から無理やり笑うってのは難しいです。

    明日から週末休暇ですよー。
    • 2011-09-09 23:43
    • panda
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