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    昨日のCD聞いてみました

    通勤電車の中で、昨日TSUTAYAで借りたリラクゼーションCDを聞いてみました。

    一度聞いた印象としては、あまり効果は感じませんでした。

    鳥のさえずり、波の音、ピアノ、クラリネットなど朝のさわやかな目覚めを思わせる音楽が多かったです。

    ただ通勤電車で聞いただけなので、朝、自宅の静かな部屋で聞くといいと思います。
    (うちは子供が早いので無理ですが…)

    注意書きとして「うつ」を予防するものですが、「うつ」を治療するものではないとありました。
    さらに逆効果だと思われる時は即利用を中止して下さい、と。

    まだ一回しか聞いていないのであと数日試してみようと思います。
    説明書によると半数ぐらいの人は聞く前よりも朝がさわやかになったそうです。

    CDの説明書にこのような言葉がありました。
    過去と他人は変えられない。でも、自分の未来は変えられる』
    過去を後悔しても、その行動を選択したのは自分自身だということです。

    それから、リラックスするには腹式呼吸がいいそうです。
    一日のちょっと空いた時間に複式呼吸をしながら、「生かされている」事を実感する。

    私も試してみようと思います。
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    社会不安障害に悩む30代後半の中年サラリーマンです。同じ悩みを抱える方々と支え合い、克服できればと思っています。

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