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    認知のゆがみ

    社会不安障害になる人は、物事や状況の考え方に偏りがあるそうです。不安な気持ちになるのは、その出来事に問題があるのではなく、それを否定的に考える事が原因だとされています。このような否定的な考え方を「認知のゆがみ」と呼び、以下の10パターンに分類されます。1.全か無か思考  (完璧主義であること)2.一般化のしすぎ  (過去の失敗が毎回発生すると思い込むこと)3.心のフィルター  (悪い出来事ばかりを...

    字を書く時の手の震え(書痙)

    字を書く時に手が震える事を「書痙」と呼ぶそうです。インターネットでも、10年ぐらい前は書痙の情報は少なかったのですが、今では社会不安障害という病名が広がったためか、同じ悩みを抱える人が他にもたくさんいるという事を知りました。私が書痙を発症するのは、このような場面です。・結婚式の受付で記帳する時・ホテルのチェックインで住所や名前を記入する時・仕事のセミナーや研修の受付で名前を書く時・仕事のミーティン...

    認知療法

    現在は通院していませんし、薬も飲んでいません。過去に何度か精神科にかかった事がありますが、薬を処方されるばかりで、飲んだ薬もあまり効かなかった気がします。そもそも心の病って、薬で治るものなのでしょうか?多少は症状が和らぐのかも知れませんが、薬だけで完治は難しいと思います。そういう訳で「認知療法」を試してみる事にします。自分の症状で克服したい優先順位をつけると、こんな感じでしょうか。1.受付など人前...

    自分の症状

    今日からブログを始めることにしました。ブログを始める目的は、①30年間悩まされ続けてきた社会不安障害(SAD)を克服すること②同じ悩みを抱える方々と悩みを共有し、支えあうことです。社会不安障害という病気を知った時、自分が今までずっと悩んでいた症状がぴたりと当てはまりました。私の症状はこのような感じです。・スピーチなど人前で話そうとすると、声が震えて喋れない・受付など人前で字を書こうとすると、手が震え...

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    プロフィール

    panda

    Author:panda
    社会不安障害に悩む30代後半の中年サラリーマンです。同じ悩みを抱える方々と支え合い、克服できればと思っています。

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